影响健康的主要因素包括(健康饮食的注意事项有哪些)

1.自然环境因素

自然界中的空气、水、阳光、粮食、蔬菜、动物等是人类赖以生存的环境。然而在这个环境中，存在有许多危害人类健康的成分，如水质的污染，空气中含量过高的一氧化碳、二氧化硫等，病原微生物及其毒素，粮食、蔬菜中残留的农药等。

2.社会因素

(1)政治制度：是否将公民的健康放在重要位置，并积极采取措施以促进公众健康，政治制度能产生很大的影响。

(2)社会经济因素：社会经济状况与个人经济条件的好坏都会直接影响人们的健康水平。

(3)文化教育因素：文化教育因素通过影响人类素质间接影响人们的健康意识。

健康的饮食要注意以下几点：

一、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。

二、在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，累计达到150分钟以上。

三、饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。

腌制的食品尽可能少摄入，腌制类的食品含有大量的亚硝酸盐，对身体都是有害的。所以，在饮食上需要注意清淡，多吃五谷杂粮，同时注意劳逸结合，锻炼身体，都有很大的协助性作用。

1、生活环境因素：生活的物质条件恶劣，生活习惯不当如摄取烟、酒、食物的过量等，都会影响和损害身心健康。其次，不良的工作环境、劳动时间过长、工作不胜任、工作单调以及居住条件、经济收入差等，都会使人产生焦虑、烦躁、愤怒、失望等紧张心理状态从而影响人的心理健康。

2、重大生活事件与突变因素：生活中遇到的各种各样的变化尤其是一些突然变化的事件，常常是导致心理失常或精神疾病的原因，比如家人死亡、失恋、离婚、天灾、疾病等。

3、文化教育因素：教育因素包含家庭教育和学校教育。对个人心理发展而言，早期教育和家庭环境是影响心理健康的重要因素之一。

4、遗传因素：人的心理主要是在后天环境影响下形成和发展起来，人的心理发展与遗传因素有密切的关系。

影响健康的主要因素有行为和生活方式因素、环境因素、生物学因素、卫生医疗因素。

1、行为和生活方式因素：指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响。

2、环境因素：强调人体与自然环境和社会环境的统一，强调健康、环境与人类发展问题不可分割。

3、生物学因素：即基因遗传对身体健康的影响。

4、卫生医疗因素：指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。

美呀美术