如何提高自己的自制力和自律？

以下是一些提高自制力和自律的方法：

1. 制定计划和目标：制定一份具体、可行的计划和目标，把任务分成小步，逐步实现目标。

2. 学会时间管理：合理利用时间，将大量任务分解为小目标，每天制定计划，提醒自己必须在某个时限内完成任务，有效地避免拖延症。

3. 培养良好的习惯：养成良好的生活习惯，如定时睡眠、定时进食、定时运动，从而培养自律的意识。

4. 建立奖惩机制：通过建立奖惩机制，奖励自己完成任务，惩罚自己在规定时间内未能完成任务。

5. 维护健康的饮食和锻炼习惯：保持健康的生活习惯，因为身体健康才能有充沛的精力和可以持续的工作状态。

6. 寻求他人的支持：寻求身边人的支持，如与朋友、家人分享自己的计划，让别人监督自己的行动。

7. 持之以恒：保持自制力和自律需要持之以恒，以克服个人的惰性和不良习惯，只有持之以恒才能获得长久的效果。

以上就是一些提高自制力和自律的方法，通过做到以上各方面，可以逐渐提高自己的自律和自制力，让自己更好地掌控自己的生活和事业。

小孩上高中还不自律怎么办？

自律相对于它律，就是依靠内在定力，自己管好自己。

首先要从心里上让孩子知道不自律的危害，从态度上表面家长的坚定要求。努力定位在自律的高起点上。

踏踏实实地做好自律的实事。不以小恶而为之，不以小善而拒之。坚决抵制一切有碍自律的不良行为。

我是一名高中生 可是总是控制不住自己总想玩或者是看手机玩电脑 想请教一下怎样才能提高自控力

• 让自己的时间变的充实，不能总是玩，比如写写作业，做做家务，出去运动等

怎样提高自己的自控力，我做作业老是进不了状态，总是完不成作业，然后又拿起手机玩，现在高中阶段很紧张

• 怎样提高自己的自控力，我做作业老是进不了状态掸搐侧诽乇赌岔涩唱绩，总是完不成作业，然后又拿起手机玩，现在高中阶段很紧张，怎么办呢？
• 正常现象别慌()

怎样提高自控力 最近好痛苦啊，因为我自控力好低，明明说好玩一局游戏就学习，但是就停不了，也不是多

• 怎样提高自控力最近好痛苦啊，因为我自控力好低，明明说好玩一局游戏就学习，但是就停不了，也不是多喜欢玩，自己也不想玩这么多，但是就是玩 就是不学习，前一天晚上说好早睡，第二天早起学习，结果第二天还是起不来，没有意识。还有1个月就考试了，真心想好好学习，可这自控力。。唉
• 改变一下顺利，先学习再玩游戏，游戏是奖励。早上睡懒觉，用闹铃，声音由小到大，一直响。