什么属于基本的跳绳技术?

一、跳短绳

1、握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的绳，要把跳绳两端绕在手心和手背上，用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。

2、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可。

3、摇绳方法：①正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以X置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。

4、停绳方法：当跳绳由后、向前摇转时，一脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中段停在脚掌下。

（一）正摇跳短绳：(2种方法前者练习方法居多)

（1）连续并脚跳。两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以X置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。

备注：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以X置时，两脚原地跳跃一次，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即再跳一次，绳从两脚下抡转过去，连续做数次。

（2）连续单脚交换跨绳跳。两手握绳的两端，向前摇1次绳，两脚分前后依次跨绳；连续单脚交换跳短绳。当绳摆至前下方时，一脚前摆越绳，绳击地时摆动腿落地、踏跳，另一腿后举。当绳摆至前方时，后退再前摆、踏跳，如此交替进行。

二、双人跳短绳

(备注):孩子出现跳绳反感无兴趣时,家长可以带孩子一起跳提高孩子的兴趣.

方法如下:5种

（1）一人带一人跳。被带人与摇绳人面对或同向站立。摇绳人两手各握绳的一端，将绳防于体后。摇绳人发出：“预备—跳”后，向前摇绳，两人同时并脚跳起，绳从两人脚下依次摇过，连续条数次。

（2）双人同摇一绳向前跳。两人并肩站立，各用外侧手握绳的一端，将绳防于体后，其中一人喊：“预备跳—-跳”后，两人立即同时向前摇绳，同时并脚跳起，连续跳数次。

（3）双人同摇一绳向后跳。两人并肩站立，各用外侧手握绳的一端，将绳防于体前，其中一人喊：“预备跳—-跳”后，两人立即同时向后摇绳，同时两脚跳起，连续并脚或两脚交换跳数次。

（4）二人摇绳一人并脚跳。跳绳人左（右）手握绳，将绳放于体后，摇绳人面向跳绳人左（右）站立，手握绳。其中一人喊：“预备—跳”后，两人同时摇绳，当绳摇至跳绳人脚下时立即跳起，继续进行，连续跳数次。

（5）一正一反跳。两人并肩、方向相反站立，各用外侧手握绳端，将绳放在一侧，其中一人喊：“预备—跳！”后，两人立即同时摇绳，同时一人向前而另一人自然向后并脚或两脚交换跳，连续跳数次。

跳绳小贴士

●应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。

●绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

●选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免不慎摔倒后造成损伤关节，引起脑部震荡。

●跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

跳绳队名简短有创意霸气？

1、神锋队：神锋神锋，谁与争锋。

2、和谐队：和谐和谐，我是最棒的！

3、天韵队：团队铸梦想，梦想聚团队

4、超越队：超越超越，超越一切

5、快乐队：快乐第一，比赛第二

6、必胜队：勇往直前

7、飞翔队：飞翔飞翔，共同成长

8、勇气队：一切皆有可能

9、猛龙过江队：乘风破浪

10、飞鸟队：飞鸟飞鸟，展翅高飞

体育中考，实心球，跳远，短绳，长跑有练习的技巧吗？(实心球2kg 10米满分 我只能丢5～6米自己

• 体育中考，实心球，跳远，短绳，长跑有练习的技巧吗？(实心球2kg 10米满分 我只能丢5～6米自己身高1米85偏瘦 感觉丢出去时使不上力，跳远2米4满分一般2米1左右最远2米2 跳时手一直摆动就是犹豫不敢跳，长跑每天1000米练习，开始不行现在好多了，以前篮球队训练时跑过2000米都坚持下来了，这个应该没问题但满分要在3分50秒左右完成，短绳1分钟145个满分，这个比较擅长不过跳到80多腿就累了怕速度慢)
• 当然有了，网上有视频，主要是要腿部力量的爆发，和手臂的爆发，跳远也是需要爆发，多练习收腹跳和蛙跳，长跑主要是休息跑步节奏，两部一呼两步一吸，短绳应该没什么技巧，身体协调就好。这种训练很累哦

老师，买回来一根长一百米以内的长绳，给孩子们做成短绳跳剪成每根四米还剩一米剪成五米长正好，老师买的

• 老师，买粻籂纲饺蕺祭告熄梗陇回来一根长一百米以内的长绳，给孩子们做成短绳跳剪成每根四米还剩一米剪成五米长正好，老师买的长绳最长多少最短多少米？
• 最短：25m 最长：85m

X买来一根绳子，长20米。剪下5米做一根长跳绳，剩下的每2米做一根跳绳。最多能做几根短绳？

• 8

天天跳短绳，会不会把肱桡肌练大？

• 我只有右边肱桡肌变大了，到底是拉伤还是变大？不痛不痒！我觉得好难看，我跳短绳只是为了减身上的肥肉不是练肌肉！咋办有没有大神救救我！
• 适量的运动不会的，平时做完运动多做拉伸。

小亚和小巧跳短绳，小巧跳了75个，小亚跳的绳的个数比小巧的2倍少38个，小亚跳了多少个？

• 小亚和小巧跳短绳，小巧跳了75个，小亚跳肠掸斑赶职非办石暴将的绳的个数比小巧的2倍少38个，小亚跳了多少个？求算式答案题
• 小亚跳的个数＝小巧的个数×2-38所以，小亚跳了:75×2-38＝150-3肠掸斑赶职非办石暴将8＝112（个）

有两根跳绳，长绳长114米，短绳14米，长绳应减去多少米，才是端生的5倍

• 3.65÷（3.担害曹轿丨计查袭肠陋5-1）=3.65÷2.5=1.46米1.46+3.65=5.11米答：长绳5.11米。短绳1.46米

有200跟跳绳，短绳与总数比3比4，有买了一些长绳，这时短绳与总数比2比5，买了长绳多少根？

• 快
• 短绳=150长绳=225

70根跳绳共450元，长绳10.5元，短绳4.8元，问长绳多少根 短绳多少根 方程式解答

• 图