蹲踞式起跑动作要领
小学五年级“蹲踞式起跑”课如何上
20X09月21日 星期一 阴
上周三9月16日，到农村小学听了一节青年教师的课，是小学五年级的“蹲踞式起跑”课。这位教师，综合能力是比较强的，但是工作后又担任学校其他的工作，所以工作以来对体育课堂教学用的功夫不是很多，认识还是存在于其做学生时代。曾经和他交流过，感觉他还是比较有想法的人，也是一个肯干苦干的人，可惜以前去该校调研时，这位老师因为忙而没有上课。青年教师成长发展的道路上的三个发展阶段：学习模仿阶段（站稳讲台——摸索过程）、发展提高阶段（骨干教师——发展过程）、探索突破阶段（学科带头人、特级教师——成熟过程），从摸索过程到成熟过程，需要在实践中不断的研究和思考，不断优化自己的知识和提高实践能力。下面就以这堂小学五年级的“蹲踞式起跑”为例，聊聊小学五年级的体育课如何设计。
一、课的简单陈述：
1、准备活动。教师安排了三个内容（常规部分就不陈述）：1）慢跑，在教师带领下，全班同学成一排，围绕场地慢跑，在跑动中加入了一些跑跑跳跳、高抬腿、单脚跳等练习；2）反口令练习，这部分教师喊口令，学生集体完成，这个是作为学生反应能力的一种练习方式；3）徒手操，教师带领下做了“上肢运动、俯背运动、膝关节运动等”。
2、基本部分。安排了四个环节：1）通过教师的示范、讲解，学生知道蹲踞式起跑的口令和初步了解蹲踞式起跑的动作方法；2）学生自主学习，分组在平板上学习蹲踞式起跑的动作方法，平板上有四个视频，各就位、预备、跑和完整口令的动作方法和要求。学生没看完一个视频后，进行自主的练习；3）集体学习，教师组织集体的三个口令的动作巩固练习，并用彩色布条让学生直观地控制前脚到起跑线的距离和两脚间的距离；4）完整动作练习，听教师口令下的完整动作练习，跑出3~5步。
3、结束部分。分为以下环节：1）放松（集体完成）；2）点评评价；3）下课（师生再见、回收器材）。
二、教材和学情分析。
1）教材分析。蹲踞式起跑属于短跑项目的起跑技术，跑是人的基本运动能力之一。快速跑是田径运动的基础项目，对运动能力的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义，其特点是强度大，通过短距离的快速奔跑，发展跑的能力。蹲踞式起跑，是快速跑的起跑姿势之一，是径赛项目中的短跑、短跨和接力项目必须采用起跑姿势，它分为各就位、预备、跑三个动作环节，它的意义是使身体迅速摆脱静止状态并获得一个较大的冲力，为起跑后的加速创造条件。该教材对发展学生的肌肉力量、协调能力，和灵敏性的提高都有着很大的帮助。
2）学情分析。小学五年级的学生属于人体发育的少年时期，身体发育处于增长率高峰阶段。其身体各项身体素质指标都有提高，但是男女生存在较明显的差异，如50米、立定跳远等男生优于女生，柔韧性女生优于男生。速度、X力量、柔韧、速度耐力素质指标为五年级学生的敏感期，灵敏素质发展也是敏感期，学习和掌握技术动作较快。五年级学生的视觉和听觉的感受性已经发展到一定水平，其注意能力也有所发展，注意力分配能力也有提高，注意上下肢动作的同时，还能注意到重心的变换。五年级学生已经从具体形象思维向抽象思维过渡，但是仍然具有很大成分的具体形象性，仍习惯于模仿实际动作。
二、讨论与分析
鉴于以上的教材分析和学情分析，我们应该：1.蹲踞式起跑的教学以发展学生的肌肉协调用力和灵敏性为难点，发展听信号起跑和迅速用力蹬地的能力培养；2.课堂中方法运用以启发式教学和学生自主学习为主，发展学生比较、分析，综合思维的能力。
1.学习过程设计。教学设计中围绕“听信号迅速启动（起跑）”进行有针对性的安排，让学生在多样的活动中体验，从而把这种体验贯穿在蹲踞式起跑的学习中。充分发挥学生的学习模仿能力，和抽象思维能力，通过具体的动作示范，及平板的动作示范和语言文字讲解，给学生提供一个具体形象。
1）准备活动。可以设计学生的慢跑听教师口令的“急停、急起”练习，即慢跑中听到教师的哨音就急停，再次听到哨音迅速跑动。教师也可以设计学生急停后模仿教师的动作姿势，如半蹲、坐姿、俯撑等姿势，后在听哨音迅速跑动。
分析：这一个设计，可以迅速调动学生的课堂参与学习的积极性，并能很好调动学生原知识和经验记忆（在中年级学习过X起跑），并能让学生在练习中去体验迅速启动的概念和怎么的身体姿势启动快。这个练习，要求控制好前后学生的间距，和要求学生只关注“迅速启动”，以防学生相互冲撞。
2）基本部分。
①充分利用好学生原有的知识和经验，组织学生先X起跑练习提高学生的“听信号起跑”能力。这个练习更多采用学生自主练习，教师一定要让学生做到迅速的起跑，并发现存在不足的学生，以便后面作为关注对象。
②教师做完整示范的练习，让学生初步了解蹲踞式起跑的口令和各部分的动作要领。后让学生分组看平板上的视频，并要求学生看完一个视频立即自主模范练习（模仿练习中要求学生自己喊口令），也可组织小组的体验练习（小组长发口令的小组练习）。这个部分，教师要多巡回指导学生观看视频，并指导学生的自主模仿练习，鼓励学生间的相互帮助和指导。
③组织学生集体练习，这个部分应该让全部学生参与。教师喊口令，学生自主练习，并适当组织学生的展示。这个练习要关注学生起跑的距离控制，最好用不同颜色的贴纸做为起跑线和终点线，建议距离控制在2~3米为适，因为过长的距离学生的注意力易被“跑第一”误导。这里也可以适当增加竞争性的活动，如听信号起跑的抓尾巴活动等。这个环节，也可以安排适当的展示，重点突出蹲踞式的迅速起跑，即反应速度和蹬地用力。这个环节中，要观察学生的蹬地脚的准备姿势，即重心上提、前移后蹬地脚的姿势，部分学生会出现直膝的姿势。
④综合运用。可以设计一些游戏，游戏一定要与迅速起跑相关，如绕圈的追逐跑，前面学生跑道一个区域后喊“跑”，接力学生（可采用蹲踞式，那口令发出要重新设计）听到“跑”后迅速起跑。这个环节，不建议设计迎面的接力跑，迎面的接力跑接力的学生可以看到，即使采用击掌还是达不到巩固提高。
⑤身体素质练习。根据五年级学生的生理和心理特点，设计一些上肢力量和X肌肉力量的练习，如推小车、仰卧起坐击掌等，也可以安排一些协调性的练习，如四足爬行、蚂蚁搬家等。
3）结束部分，可以组织学生坐姿的一起舞蹈等。
2.教学场地、辅助教具的选择。1）本节课的场地选择，一定要平整的场地，最好还是防滑地面；根据学生人数情况，尽量给学生有足够练习次数的分组场地；平板视频的制作清晰，适当配上文章和语言讲解。2）为了便于学生清晰看到场地的一些线，我们可以利用多种色彩的贴纸作为标记，便于学生练习，可激发学生的积极性。
3.教师的作用。1）教师要少讲（但练习方法和要求要讲明），给学生足够的时间去多观察，多模仿；2）教师的示范和平板的视频制作要清晰，平板视频可以制作为慢动作的播放；3）课堂中教师多鼓励学生去相互观察，让学生自己去对比；4）教师应该让学生在练习中，知道“何为迅速起跑”，通过直观的活动设计（用一些标志物）让学生掌握发现和感知。5）重视个别和小组指导，少技术细节，多方法指导。
4.教学方法。五年级的学生已经具有一定体育学习的基础和能力，所以更多X和发挥学生原有的知识和经验为教学方法运用的目标之一。运用启发式、自主学习等以学生为主体的教学方式方法为主，通过尝试、体验、巩固等练习，不断提高学生的学习能力和体育能力。
5.课堂评价。五年级的学生处于少年期阶段，他们心理素质已经有了一定的发展，具有自我的判断力和独立的思维能力。所以，课堂评价适当给学生个人思考和判断的空间，以他们更直观、更积极的恰当的评价为主，如：如何做才能比他更快。课堂评价适当重视以集体形式的小组评价，如：这组同学相互帮助的好等，培养学生的集体观念。
三、小结
小学高年级的体育课，我们还是要重视体育教学的目标非“技术掌握”，课堂中教材只是实现目标的一个教学材料。技术要教，但是其不是唯一，只是通过教技术，来实现最终的目标。但是，教技术不是唯一，并不是不教技术，也不是大概教一教，而是通过合理的教X和教学设计让大部分学生掌握技术（技术细节没必要过多关注，如：蹲踞式起跑中的“前脚到起跑线的距离”）的前提下，去实践、去运用，从而提高体育能力。
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