慢跑的速度标准？

慢跑配速女生大概是在7－9km/h，男生则是在8－10km/h。

跑步属于有氧运动，多数人在开始有运动计划时多是以慢跑为主，如果开始就快跑可能无法坚持太长时间，反而会影响到运动效果。如何判断是慢跑还是快跑，当然是以速度作为依赖，那慢跑配速应该是多少。

跑步强度其实与个人运动能力有很大关系，所谓配速是指一定距离内所消耗的时间是多少，如果在一场跑步比赛中，跑步的距离是被固定的，那就要以消耗时间长短来判断配整多少，一般慢跑配速女生大概是在7－9km/h，男生则是在8－10km/h。当跑步的距离是相同的情况下，完成这段距离的时间了解后，就能知道个人在这段慢跑配速是多少。反正了解慢跑配速数据，可以帮助自己控制跑步速度，若开始慢跑时配速无法达到标准，也不用过于强迫自己快速跟上，就按自己的能力，每天坚持一定时间即可，关注跑步距离同时也关注时间，实际上跑多远并不是重点，而是要关心能坚持跑多久。

跑步机慢跑速度调多少

跑步机慢跑速度调速度4km/h—6km/h。如果只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

慢跑速度一公里几分钟

慢跑速度一公里5分钟左右是非常适合的，如果是经常锻炼的人，跑一公里在3分钟左右，这个要根据身体状况来决定。慢跑前要做好准备工作，慢跑的时候要穿合适的鞋和宽松的衣服，跑法要正确，而且需要良好的健康情况和明确目的，慢跑的关键在于坚持，一周平均要训练三次。

对于初学者或者是中断了体育运动太长的人来说，一开始慢跑每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有个慢走的过程，起初可以少跑一些，或者隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，每星期增量为上周跑量的5%到10%，时间可以逐步提升到20分钟。

慢跑也可以称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

慢跑是什么速度

1、一般在慢跑（每分钟120米），慢跑的速度是一个因人而异的区间，而且随着慢跑者体能的改善，这个区间也会随之变动。一年前的新手大胖子跑者，在坚持一年慢跑后的身体状况肯定不可同日而语，慢跑的速度选择会更为X。比如完成10公里跑可以按每公里平均配速7分多钟来跑，也可以按6分多钟来跑，或者其他对跑者自己来说相对较慢的配速。这取决于跑者的身体情况，也和跑者整个健身或跑步计划的安排有关。反正，是适合你的那个较低的跑步速度。

2、慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

人的慢跑速度是多少合适

慢跑是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身、锻炼或减肥的目的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对X以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

慢跑的速度标准是多少

慢跑的速度一般在5到8km/h，因人而异，身材矮小、身体素质差的人速度要慢些，身材高大、身体素质好的人速度要快些。慢跑的速度没有严格的规定，对某些人是慢跑，而对另一些人就是快跑了，需根据自己的实际情况选择适合自己的速度。慢跑是一种有氧运动，长期坚持，能强身健体。

什么样的速度算慢跑

人全力奔跑最大速度的50～60%称为慢跑，如果超过80%但还没到最大心率跑出来的速度算是快跑，这时仍是有氧运动；接近或者超过最大速度就算是无氧运动。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育锻炼较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10～15分钟。

慢跑的速度是多少

一般慢跑控制在6到8千米每小时，强度一旦加大加快，消耗的热量增多，会对X以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。慢跑是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身、锻炼或减肥的目的。

慢跑也是一项很好运动项目，慢跑不需要借助任何器具，是低消费的运动，慢跑能增强血液循环，改善心功能。改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地X代谢，增加能量消耗，有助于燃脂健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉X及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象，能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

如何提高跑步速度？我习惯慢跑长跑，但是跑一千米时间总在五分钟+，自己慢跑可以跑个一小时左右，但是就

• 如何提高跑步速度？我习惯慢跑长跑，但是跑一千米时间总在五分钟+，自己慢跑可以跑个一小时左右，但是就是跑不快，请问怎么破？
• 我跟你正好相反的，就会跑短跑，你能告诉我，耐力是怎么练得吗？

怎么提高10公里慢跑速度

• 看别人跑总是四十几分钟跑完，怎么我每次都是1小时才跑完10公里，怎么提高速度啊，急
• 跑多了配速就提上去了，急不得，要不容易受伤

我今天刚跑的，测了下距离11公里的平公路，用时28分30秒，这速度属于慢跑还是快跑啊？

• 问题补充： 整错了哈@~@是用28分30秒跑了5.5公里哈，就是说，算下来11公里小时的速度算不算慢跑？
• 跑的略快了点，马拉松的平均速度要比这个低一点